Các món ăn bài thuốc lợi sữa dưới đây là thực đơn không thể thiếu cho sản phụ để đảm bảo nguồn sữa cho con, tốt cho sức khỏe của mẹ!
- Dược học Việt Nam tư vấn món ăn bài thuốc chữa bệnh gút hiệu quả
- Dược học cổ truyền gợi ý món ăn bài thuốc chữa bệnh đau dạ dày
- Dược học cổ truyền gợi ý món ăn bài thuốc từ cây ngải cứu
Với phụ nữ mới sinh, việc giữ gìn nguồn sữa có ý nghĩa vô cùng quan trọng để bảo vệ sự phát triển của bé yêu. Tuy nhiên những yếu tố sức khỏe như stress sau sinh, thức khuya nhiều, chế độ dinh dưỡng không phù hợp…có thể khiến mẹ bị mất sữa. Để duy trì nguồn sữa mẹ luôn dồi dào, sản phụ hãy bổ sung các món ăn bài thuốc lợi sữa dưới đây vào thực đơn hàng ngày nhé!
Nội dung bài viết
Móng giò
Móng giò từ lâu đã là món ăn không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm lợi sữa cần bổ sung cho bà bầu. Món ăn chế biến từ móng giò có vai trò bổ huyết thông sữa, suy nhược khí huyết, cải thiện tình trạng thiếu sữa của mẹ sau sinh. Ngoài ra, trong thành phần của móng giò rất giàu chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, sắt, photpho, canxi, magie…hỗ trợ cho việc phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả. Mẹ có thể nấu móng giò bằng các phương pháp như kho, luộc, hầm để bổ sung vào thực đơn sau sinh.
Móng giò rất tốt cho phụ nữ sau sinh
Ngó sen
Ngó sen có công dụng thanh nhiệt thải độc, không chỉ lợi sữa cho mẹ mà con giúp sản phụ tiêu máu ứ, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác. Các mẹ có thể nấu canh ngó sen với xương hoặc làm nộm để tăng tiết sữa nhanh chóng.
Ngó sen lợi sữa rất tốt
Cá chép
Cá chép là bài thuốc dân gian được khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh. Trong cá chép có nhiều dưỡng chất như chất béo, glycine, axit lutamic và arginine giúp mẹ bầu bổ tỳ vị, thông sữa, lợi tiểu. Ngoài ra, cá chép còn có tác dụng bổ sung omega giúp bé phát triển trí tuệ thông qua nguồn sữa mẹ hiệu quả. Các mẹ có thể bổ sung thực đơn cá chép bằng cách hầm đậu đỏ, hấp, nấu với gạo nếp…để bữa ăn trở nên phong phú.
Cá chép là thực phẩm quen thuộc với phụ nữ sau sinh
Đu đủ xanh
Không đơn giản là loại hoa quả quen thuộc, đu đủ còn là cây thuốc quý quanh ta giàu khoáng chất và các loại vitamin A, B, C, D. Món ăn bài thuốc lợi sữa từ cây đu đủ có thể chế biến thành nhiều hình thức khác như như canh xương, xào, nộm để cải thiện lượng sữa.
Đu đủ xanh
Rau thì là
Trong thành phần của thì là có chứa hợp chất kích thích cơ thể tiết ra hormone Prolactin đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất sữa mẹ. Để thực đơn thêm phong phú và dễ ăn, mẹ có thể bổ sung rau thì là vào món canh cá, chả cá để hương vị món ăn thơm ngon và lợi sữa hiệu quả.
Rau thì là tốt cho sức khỏe sản phụ
Ngoài ra còn có rất nhiều các món ăn ngon lợi sữa sau khi sinh rất tốt cho các mẹ như chuối, đậu đỏ, mè đen, rau đay, rau khoai, rau chuối…. Các mẹ hãy kết hợp thường xuyên trong khẩu phần ăn sau sinh của mình nhé.
Ngoài những món ăn bài thuốc cực lợi sữa cho sản phụ trên đây, các mẹ bỉm sữa có thể bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như chuối, mè đen, đậu đỏ, rau khoai…trong khẩu phần thực đơn sau sinh để lợi cho mẹ, tốt cho con.
Nguồn : Cao đẳng Y Dược Pasteur
