Dược học cổ truyền

Nếu bạn thực hiện đúng tư thế ngồi thiền sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Vì nếu ngồi sai tư thế thiền còn có thể gây hại cho một vài bộ phận trong cơ thể. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn tư thế ngồi thiền chính xác.

• Những chia sẻ về bệnh suy giáp bẩm sinh từ bác sĩ Dược Sài Gòn
• Thiếu máu nên ăn những loại trái cây nào?
• Những thực phẩm trong dân gian làm dịu viêm họng

Ngồi thiền đúng để mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho hay: Cách ngồi thiền chính xác yêu cầu bạn cần tập trung chính yếu vào hơi thở và lắng nghe, quan sát chuyển động của cơ thể mình. Khi bạn thực hiện đúng thì lợi ích từ nó đem lại là lớn vô cùng.

Lợi ích của việc ngồi thiền đúng

Khi bạn ngồi thiền đúng cách thì sẽ giúp cho hệ thống khí huyết lưu thông tốt, tâm trí giải phóng bình ổn đem lại những lợi ích bất ngờ như:

• Giúp làm giảm đau
• Tăng tuổi thọ
• Làm giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, cải thiện tình trạng lo âu
• Hỗ trợ điều trị chứng giảm trí nhớ, giúp tinh thần trở ngày càng sảng khoái hơn.

Ngồi thiền đúng mang lại nhiều lợi ích

Nguyên tắc thực hiện các tư thế ngồi thiền

Các nguyên tắc cơ bản để thực hiện việc ngồi thiền đúng bạn cần nắm được đó là:

• Bạn nên chuẩn bị một không gian tập thiền thật yên tĩnh và thoải mái. Có thể thực hiện ngồi thiền trên một tấm thảm yoga, tấm đệm, trên khăn, gối vuông hoặc ghế gỗ để có được sự hỗ trợ tốt nhất lúc ngồi thiền sau đó thực hiện thao tác như sau:
• Ngồi thẳng lưng để đảm bảo đầu và cổ thẳng với cột sống (Hoa sen hoặc kết già)
• Hai chân đặt trên sàn để thẳng từ mắt cá chân lên đến đầu gối. Phần bắp chân và đùi sẽ tạo thành một góc 90 độ.
• Thả lỏng cả hai tay trên đầu gối hoặc trên đùi.
• Thả lỏng vai và cằm: Bạn hãy giữ cho vai của mình được thư giãn và thoải mái, điều này sẽ giúp cho tim bạn mở rộng và lưng cũng khỏe hơn. Hãy để cằm rớt nhẹ tự nhiên và thả lỏng cơ mặt để đầu và cổ không bị gồng một cách gượng ép.
• Thư giãn quai hàm: Bạn hãy thả lỏng quai hàm bằng cách giữ quai hàm hơi mở và ấn lưỡi vào vòm miệng. Điều này sẽ giúp cho hơi thở của bạn được rõ ràng hơn và làm chậm quá trình nuốt nước bọt trong khi thiền.
• Khép hờ mắt: Bạn nên khép hờ mắt hoặc cũng có thể thiền với đôi mắt mở khi nhìn vào một điểm trên sàn nhà cách bạn vài bước chân.

Bí quyết ngồi thiền đúng

Một số lưu ý khi ngồi thiền bạn cần nắm được

• Lựa chọn không gian phù hợp: Không gian trong lành và yên tĩnh để không bị làm phiền.
• Không thiền quá lâu: Bắt đầu thiền với thời gian ngắn và tăng dần lên.
• Tập trung vào hơi thở: Bạn hãy hít vào thật sâu rồi thở ra thật chậm rãi bằng mũi với nhịp thở ra bằng hai lần nhịp hít vào.
• Loại bỏ những suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí: Loại bỏ những suy nghĩ, cảm xúc xuất hiện trong tâm trí chỉ tập trung vào hơi thở và lắng nghe cơ thể mình.
• Ăn nhẹ trước khi thiền: Nên bổ sung chút đồ ăn nhẹ trước khi thiền.
• Cam kết ngồi thiền mỗi ngày: Hãy thiền mỗi ngày.
• Nghe nhạc nhẹ nhàng trong khi thiền: Nghe nhạc nhẹ để thấy thư giãn cũng như điềm tĩnh hơn.

Giảng viên Cao đẳng Điều Dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ rằng: Tư thế ngồi thiền đúng sẽ giúp bạn tĩnh tâm và giúp bạn điều trị, phòng ngừa nhiều bệnh tật. Hãy thực hành ngồi thiền mỗi ngày để luôn khoẻ mạnh và an nhiên nhé.

Hi vọng những thông tin trên của dược học cổ truyền hữu ích với bạn đọc!

Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bác sĩ Phùng Mạnh Cường Bác sĩ Phùng Mạnh Cường

Trà xanh có thể cải thiện nồng độ insulin và làm giảm lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ tổng thể phát triển bệnh tiểu đường loại II.

• Hạt trắc bách: Vị thuốc YHCT mang giá trị dưỡng tâm
• Những điều cần biết về dược liệu dâu rượu trong Y học cổ truyền
• Điều trị tiểu ra máu với những bài thuốc hay trong YHCT

Công dụng lý tưởng của việc uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh là một loại đồ uống ưa thích của nhiều người, chúng có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người và được điều chế thành nhiều bài thuốc dân gian chữa bệnh khác nhau.

Trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, việc uống trà xanh có thể giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân thì trà xanh là một gợi ý không tồi. Đa phần các chất bổ sung có tác dụng đốt cháy chất béo đều chứa trà xanh. Duy trì việc uống trà xanh cùng một chế độ tập luyện khoa học bạn có thể nhận thấy việc giảm mỡ rõ rệt trong cơ thể.

Tác dụng diệt khuẩn, chống nhiễm trùng

Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa có tên gọi là catechins có công dụng làm chậm sự tăng trưởng của liên cầu streptococcus mutans -làm lên men các chất đường và bột có trong thức ăn thành axít lactic, cũng chính là các vi khuẩn có hại chính trong miệng của bạn. Chất catechin cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn và ức chế virus như cúm, duy trì sức khỏe.

Trà xanh có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe

Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuyp 2

Khoảng hơn 300 triệu người trên toàn thế giới đang chịu nhiều ảnh hưởng của bệnh đái tháo đường tuyp 2. Và một trong những thực phẩm khắc tinh của bệnh này là trà xanh. Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể cải thiện nồng độ insulin và làm giảm lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ tổng thể phát triển bệnh tiểu đường loại II.

Trà xanh cực kỳ hữu hiệu trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những phụ nữ thường xuyên uống trà xanh ít có nguy cơ phát triển ung thư vú tới 22%. Nguyên nhân là do các chất chống oxy hóa có trong trà giúp chống lại tổn thương oxy hóa có thể gây ra ung thư, làm giảm nguy cơ tổng thể phát triển ung thư. Trà xanh là thức uống phổ biến hàng ngày của hầu hết mọi người dân Nhật Bản- đất nước có tỉ lệ người dân sống thọ nhất thế giới, tỉ lệ người bị nhiễm ung thư rất thấp. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa như EGCG, EGC, ECG và EC, là những chất được biết đến có tác dụng làm giảm nguy cơ bị ung thư. Những chất này bảo vệ các tế bảo khỏi sự tấn công của các DNA lỗi, được biết là bước đầu tiên bệnh ung thư hình thành và phát triển.

Giảm nguy cơ phát triển bệnh mất trí nhớ Alzheimer hay Parkinson

Trà xanh không chỉ có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tiểu đường tuyp 2 mà còn làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer hay Parkinson, hai bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến nhất. Chính các chất oxy hóa catechins có trong trà xanh có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, giúp chúng ta tránh được bệnh tật.

Làm tăng ham muốn tình dụng

Một trong những tác dụng không ngờ đến của trà xanh là giúp làm tăng ham muốn tình dục. Chính L-theanine, là một loại acid amin giúp gia tăng các tia sóng alpha hoạt động trong não, giúp chúng ta có được trạng thái thư giãn, hưng phấn ngoài ra nó còn giúp tăng nồng độ dopamine ở cả nam giới và phụ nữ, làm tăng ham muốn tình dục

Trà xanh giúp bạn thông minh hơn

Thêm một vai trò nữa của L-theanine có thể được tìm thấy trong trà xanh, giúp kích thích hoạt động của não, cho phép bộ não của bạn hoạt động tối ưu. Nó giúp bộ não của bạn tập trung hơn, giúp bạn tỉnh táo và giữ tập trung trong thời gian dài.

Theo nguồn Dược học cổ truyền trà xanh được sử dụng trong rất nhiều bài thuốc, tuy nhiên chúng ta cũng nên sử dụng với một lượng vừa phải, không nên quá lạm dụng.

                                                                                                                                                           Nguồn: duochoccotruyen.edu.vn

Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng là nguyên nhân dẫn đến thiếu máu, đặc  biệt là sắt và kẽm. Vậy nên bổ sung những loại hoa quả nào để bệnh thiếu máu không còn là nỗi lo của bạn?

• Tổng hợp 7 tác dụng của mật ong đối với sức khỏe bạn nên biết
• Lợi ích tuyệt vời của quả việt quất đối với sức khỏe
• Những thực phẩm trong dân gian làm dịu viêm họng

Thiếu máu nên ăn những loại trái cây nào?

Theo thông tin sức khỏe làm đẹp, trái cây không những là thực phẩm giúp bạn bổ sung những vitamin, khoáng chất cần thiết giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng mà còn giúp hỗ trợ điều trị và phòng tránh bệnh thiếu máu. Sau đây 8 loại trái siêu bổ dưỡng dành cho người bệnh thiếu máu nên ăn:

Lựu

Lựu là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất. Trong lựu có thành phần chất chống oxy hóa giúp bảo vệ niêm mạc của mạch máu, kháng khuẩn, tẩy giun tốt cho hệ tiêu hóa luôn khỏe manh. Với một cốc nước ép lựu mỗi ngày bạn sẽ giúp cải thiện được sự lưu thông máu tới tim đầy đủ, loại bỏ những mảng báng tích tụ trong mạch máu, điều chỉnh lượng cholesterol và rất tốt cho người bệnh động mạch vành.

Tuy nhiên hạt lựu rất nhỏ không nên cho trẻ nhỏ ăn để tránh việc học hoặc tắc ruột. Thay vào đó, bạn có thể ép lấy nước lựu uống mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.

Chuối

Theo y học, các tế bào mới trong cơ thể cần được duy trì và xây dựng nhờ vào lượng axit folic. Chuyên gia khuyên bạn nên ăn 1 quả chuối mỗi ngày để nhận những lợi ích từ nó và trong đó có bệnh thiếu máu.

Chuối chứa axit folic, vitamin C, chất đạm, kali, và nhiều dưỡng chất khác góp phần chống lão hóa da, giúp thành mạch đàn hồi tốt, tránh nguy cơ xuất huyết hay đột quỵ.

Táo

Táo cũng là trái cây được biết tốt cho người bệnh thiếu máu. Bởi trong táo có hàm lượng vitamin C và sắt cao hơn những loại quả khác. Nên ăn mỗi ngày 1 quả táo, để bổ sung sắt và không nên ăn quá nhiều để tránh làm phản tác dụng.

Đào

Đào là trái cây mọng nước chứa nhiều chất dinh dưỡng như photpho, canxi, chất xơ, vitamin C và sắt,… Bên cạnh đó, đào còn có hàm lượng beta caroten cao. Đây là chất chống oxy hóa chuyển thành vitamin A, đặc biệt tốt cho mắt và tim. Chất xơ trong quả đào giúp giảm nồng độ cholesterol.

Cam và trái cây có múi rất tốt cho người thiếu máu

Cam và trái cây có múi

Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Vì thế đừng quên ăn những loại trái cây có múi nếu bạn đang bị thiếu máu.

Dưa hấu

Dưa hấu có nhiều sắt, protein và vitamin C. Đặc biệt có lượng carbohydrate và kali giúp hỗ trợ và phòng bệnh thiếu máu hiệu quả.

Nho

Nho là loại quả có chứa khá nhiều canxi, phốt pho, sắt và một số nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Đây là loại quả tốt, hãy bổ sung vào thực đơn tráng miệng cho gia đình bạn.

Bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt và kẽm rất lơn. Theo y học, kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới hồng cầu, những người thiếu máu thường thiếu kẽm và làm cho quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể bị hạn chế.

Vì vậy, những người mắc bệnh thiếu máu thì da dẻ thường nhợt nhạt, người yếu, rụng tóc,…. Bạn hãy bổ sung thực phẩm dinh dưỡng bí đỏ vào thực đơn hàng ngày. Có rất nhiều món ăn bài thuốc có thể chế biến từ bí đỏ như: canh xương nấu bí đỏ, cháo bí đỏ, bí đỏ xào, sữa bí đỏ…

Nguồn: duochoccotruyen.edu.vn

Theo Y học cổ truyền mật ong là một vị thuốc được sử dụng từ lâu đời nhưng mấy ít người biết được công dụng không thể bỏ qua đối với sức khỏe.

• Lợi ích tuyệt vời của quả việt quất đối với sức khỏe
• Những thực phẩm trong dân gian làm dịu viêm họng
• Thực hư việc uống nước nha đam có thể giảm cân hay không?

Tổng hợp 7 tác dụng của mật ong đối với sức khỏe bạn nên biết

Bác sĩ Y học cổ truyền Ngô Thị Minh Huệ giảng viên Cao đẳng Dượcv – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, mật ong còn được gọi là bách hoa cao hay thạch mật, thạch mật không chỉ được sử dụng rộng rãi trong đời sống mà còn là dược liệu quý với tác dụng điều trị bệnh hiệu quả.

Tổng hợp 7 tác dụng của mật ong đối với sức khỏe bạn nên biết

Dưới đây là 7 công dụng không thể phủ nhận của mật ong đối với sức khỏe làm đẹp của người sử dụng:

• Tăng chất lượng giấc ngủ:

Đường chứa trong mật ong làm tăng lượng insulin trong máu, giúp giải phóng serotonin. Serotonin được chuyển hóa thành melatonin và một loại hooc-môn giúp thúc đẩy giấc ngủ nhanh hơn, ngon hơn.

• Kem dưỡng ẩm

Dược sĩ Đặng Nam Anh giảng viên Cao đẳng Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, thoa một lớp mật ong lên mặt sau khi tắm nước ấm và sau 20 phút rửa sạch sẽ giúp bạn đối phó với các vấn đề như mụn trứng cá và khô.

Dược liệu quý với tác dụng điều trị bệnh hiệu quả.

• Bồi bổ sức khỏe tim mạch

Pinocembrin  và Vitamin C, E là 2 chất chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời có trong mật ong. Những chất này có tác dụng rất tốt trong việc ngăn chặn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở người. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng các chất chống oxy hoá có trong mật ong có thể ngăn ngừa chứng hẹp động mạch gây suy tim, nhức đầu hoặc suy giảm trí nhớ. Vì vậy, uống một ly nước với vài muỗng mật ong mỗi ngày sẽ là một biện pháp tốt để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

• Hỗ trợ giảm cân

Theo một số thông tin trên trang tin tức y học thì khoảng 70% lượng đường của mật ong là đường tự nhiên và chưa tới 5% còn lại là đường giống với đường chúng ta vẫn dùng hằng ngày.Ngoài ra mật ong vẫn giải quyết được các nhu cầu thèm ngọt hàng ngày nhưng vẫn đảm bảo được lượng calo hấp thụ chỉ bằng 64% so với các loại nước ngọt có gas trên thị trường. Nếu đang trong chế độ giảm cân, bạn nên loại bỏ tất cả các loại đồ ngọt có đường, trừ mật ong.

• Loại bỏ các triệu chứng nôn nao

Các thành phần từ mật ong có thể giúp mọi người vượt qua sự nôn nao cồn cào do rượu. Đường Fructose, được tìm thấy trong mật ong và được cho là giúp cơ thể phá vỡ rượu hiệu quả nhất.

• Tốt cho hệ tiêu hóa

Mật ong là một chất khử trùng mạnh, vậy các bạn nên ăn một thìa mật ong mỗi sáng khi dạ dày còn rỗng. Phương pháp đơn giản này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh khác nhau liên quan đến đường tiêu hóa. Ngoài ra , khi mật ong đi qua dạ dày, nó sẽ giúp tiêu diệt vi trùng và chữa lành các vết thương nhỏ trong niêm mạc.

Nguồn: duochoccotruyen.edu.vn/

Việt quất là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất thế giới giàu chất chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư, giảm cân và đẹp da.

• Những thực phẩm trong dân gian làm dịu viêm họng
• Thực hư việc uống nước nha đam có thể giảm cân hay không?
• Top 5 loại thực phẩm giúp làn da trắng mịn trong mùa đông

Quả việt quất có nguồn gốc ở Bắc Mỹ, quả việt quất rất giàu proanthocyanidin, các chất chống oxy hóa tự nhiên đã được chứng minh để chống lại ung thư, giảm cân và cho bạn làn da sáng trẻ.

Quả việt quất là một trong những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng nhất trên thế giới và chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa.

 7 Lợi ích sức khỏe của việt quất

1. Chống lão hóa

Chất chống oxy hóa là người bạn tốt nhất của bạn để giúp đảo ngược thiệt hại được thực hiện bởi các độc tố và các gốc tự do và giúp cơ thể tự bảo vệ mình chống lại các mầm bệnh nguy hiểm.

Không những quả việt quất giàu chất chống oxy hóa chung, chúng rất giàu proanthocyanidins, có khả năng chống viêm. Viêm là cội rễ của hầu hết các bệnh như bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư và hầu hết các bệnh tật con người biết đến.

2. Tăng cường sức khỏe não

Theo các chuyên gia sức khỏe làm đẹp: Do chứa một lượng cao của phenol, đặc biệt axit gallic, quả việt quất được biết đến như là “tác nhân bảo vệ thần kinh”. Theo các nhà nghiên cứu từ Iran, điều này có nghĩa rằng có thể bảo vệ não của chúng ta khỏi sự thoái hóa, nhiễm độc thần kinh và stress oxy hóa.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tiêu thụ nhiều quả việt quất làm chậm suy giảm nhận thức và cải thiện trí nhớ và chức năng vận động. Các nhà khoa học trong nghiên cứu này cho rằng những kết quả này là do các chất chống oxy hóa trong quả việt quất giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và giảm viêm.

3. Chống ung thư

Nghiên cứu lâm sàng thậm chí đã phát hiện ra rằng, không giống như dùng tia xạ và hóa trị liệu, thực phẩm giàu axit gallic như quả việt quất có thể tiêu diệt ung thư mà không làm hại các tế bào khỏe mạnh.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Theo Dược học cổ truyền, quả việt quất là một nguồn tự nhiên của chất xơ hòa tan và không hòa tan, quả việt quất có thể giúp điều hòa đường tiêu hóa của bạn bằng cách chỉ ăn một vài nắm một ngày.

Trong thực tế, Nhà nghiên cứu Vivian Chi-Hua Wu, Đại học Maine đã phát hiện ra rằng quả việt quất hoang dã có tiềm năng prebiotic, thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi (probiotic) trong đường ruột và thúc đẩy lợi ích tiêu hóa và sức khỏe.

5. Đẩy mạnh sức khỏe tim

Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn dâu tây và quả việt quất cùng nhau có một hiệu lực thực sự làm giảm nguy cơ đau tim lên đến 33 %. Lợi ích sức khỏe quả việt quất cũng đã được chứng minh là làm giảm LDL cholesterol, làm tăng HDL cholesterol và giảm huyết áp một cách tự nhiên.

6. Giảm mụn trứng cá

Chiết xuất các sản phẩm chăm sóc da từ việt quất đang trở nên rất phổ biến trên khắp thế giới. Các vitamin và khoáng chất trong việt quất giúp khôi phục lại sự cân bằng hormone, chống mụn trứng cá. Ngoài ra, quả việt quất có chứa resveratrol, mà được chứng minh để giảm thiệt hại từ việc tiếp xúc ánh nắng mặt trời.

7. Hỗ trợ giảm cân

Là hàm lượng calo thấp, chỉ số đường huyết thấp và giàu chất xơ, mọi người có ba lý do để ăn quả việt quất để giảm cân. Bởi vì thực phẩm chỉ số đường huyết thấp được hấp thu chậm hơn, nằm trong đường tiêu hóa lâu hơn. Những thực phẩm này có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và trì hoãn dấu hiệu đói, giúp kiểm soát cân nặng. Đường trong máu cân bằng cũng có thể giúp giảm nguy cơ kháng insulin.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

 Ngoài dùng thuốc, một vài thực phẩm dân gian sau cũng giúp bạn làm dịu cổ họng và chữa lành viêm họng.

• Thực hư việc uống nước nha đam có thể giảm cân hay không?
• Top 5 loại thực phẩm giúp làn da trắng mịn trong mùa đông
• Bí quyết chữa trào ngược dạ dày thực quản bằng gừng

Ngoài điều trị bằng thuốc hoặc các phương pháp vật lý trị liệu khác, nhiều nghiên cứu và qua thực tiễn trong cuộc sống cho thấy thực phẩm cũng đóng một vai trò lớn trong hồi phục và làm lành viêm họng.

Một số thực phẩm sau đây có đặc tính làm hồi phục viêm họng:

Chuối

Một loại quả không mang tính acid, chuối là một loại trái cây mềm và khá dễ nuốt, đặc biệt là khi bạn bị một cơn đau họng.

Ngoài đặc điểm đường huyết của chuối có chỉ số thấp phù hợp cho mọi người, chuối cũng rất giàu vitamin B6, kali và vitamin C.

Chuối thường được sử dụng để làm giảm các cơn viêm họng.

Súp gà

Một phương thuốc cổ xưa để chống viêm họng là một bát súp gà nóng. Theo dược học cổ truyền, súp gà có đặc tính kháng viêm nhẹ và giúp làm giảm ùn tắc chất nhầy bằng cách hạn chế virus tiếp xúc với màng nhầy.

Làm món súp gà với đầy đủ cà rốt giàu chất dinh dưỡng, hành tây, cần tây, củ cải, khoai lang và tỏi, tất cả đều được biết đến với lợi ích dinh dưỡng và có giá trị chữa bệnh.

Một bát súp gà nóng làm giảm cơn viêm họng hiệu quả.

Hỗn hợp nước chanh và mật ong

Hỗn hợp nước chanh và mật ong là một phương thuốc rất tốt cho cổ họng bị viêm. Cổ họng bị đau của bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn. Hỗn hợp này cũng làm giảm sưng huyết niêm mạc họng.

Hỗn hợp mật ong chanh làm dịu cổ họng rất tốt.

Trà gừng hoặc trà mật ong

Theo trang sức khỏe làm đẹp chia sẻ: Trà gừng hay trà pha với mật ong là một cách tuyệt vời để làm dịu cổ họng bị kích thích và ngứa. Một tách trà gừng nóng hoặc trà mật ong là cách tuyệt vời giúp cổ họng của bạn cảm thấy tốt hơn. Uống từng ngụm trà sau khi hít hơi nước nóng từ cốc, và nó sẽ giúp nới lỏng ùn tắc chất nhầy và tức ngực. Mật ong sẽ phủ lên cổ họng bạn và giúp ngăn ngừa kích ứng, đó là lý do chính làm giảm cơn ho.

Trà mật ong làm dịu cổ họng bị viêm hữu hiệu

Cháo bột yến mạch

Nêm một bát bột yến mạch nóng bằng cách thêm chuối hoặc mật ong và bạn chắc chắn sẽ nhận được đủ chất dinh dưỡng và rất dễ ăn khi bạn đang bị đau họng.

Yến mạch

 Cà rốt luộc

Cà rốt là thực phẩm tuyệt vời làm dịu cổ họng khi bạn đang bị viêm họng, nhưng cần luộc hoặc hấp chín trước khi ăn. Ngoài ra, cà rốt cũng có đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ và kali.

Nhưng nếu bạn đang đau họng và ho kéo dài, kèm sốt hoặc ho khạc nhiều đờm, đờm chuyển màu đục, đờm có máu, tốt hơn hết bạn nên đi khám. Bác sĩ sẽ kiểm tra và cho thuốc nếu cần, cũng như tư vấn chế độ ăn và nghỉ ngơi phù hợp cho bạn.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Nhiều người cho rằng, nha đam ngoài công dụng làm đẹp hiệu quả còn được xem là thần dược giúp giảm cân và giữ dáng vô cùng tuyệt vời vậy điều này đúng hay không?

• Top 5 loại thực phẩm giúp làn da trắng mịn trong mùa đông
• Bí quyết chữa trào ngược dạ dày thực quản bằng gừng
• Tuyệt chiêu ngăn ngừa rụng tóc cho phụ nữ trung niên

Thực hư việc uống nước nha đam có thể giảm cân hay không?

Phân tích của các chuyên gia về sức khỏe làm đẹp, nha đam không chỉ có khả năng ngăn ngừa vết bỏng rát mà còn có công dụng làm đẹp tuyệt vời. Tuy nhiên, ít người có thể biết nước ép từ nha đam lại có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả. Thực hiện uống loại nước này thường xuyên giúp thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, cải thiện chức năng tiêu hóa, đốt cháy chất béo và calo dư thừa.

Nước ép nha đam là gì?

Nước ép nha đam được làm từ cây nha đam, một loại cây mọng nước. Theo Viện y tế Môi trường Quốc gia Hoa Kỳ (NIEHS), lá của cây nha đam chứa chất gel có thể dùng để điều trị vết thương hoặc làm dịu tình trạng bỏng. Đặc biệt, chúng còn chứa một chất dịch có thể làm nước trái cây hoặc sấy khô và dùng trực tiếp thay cho thuốc nhuận tràng.

Một số nhà nghiên cứu thực vật chỉ ra rằng: Thành phần của nha đam có chứa rất nhiều chất có lợi cho cơ thể như hơn 20 loại amino axit, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin tốt cho sức khỏe. Mặt khác, nha đam chứa lượng lớn nước và các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, B1 cùng nhiều khoáng chất như canxi, natri, kẽm… Đặc biệt, chất Aloin có trong nha đam rất “hiệu nghiệm” trong việc giảm cân.

Các nhà khoa học còn khẳng định, chỉ cần sử dụng nước ép nha đam hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể săn chắc, đốt cháy chất béo. Cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai và khỏe mạnh nếu sử dụng đều đặn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đang băn khoăn có nên sử dụng nước ép nha đam để giảm cân hay không?

Nước ép nha đam có giúp giảm cân hay không?

Nước ép nha đam

Trên thực tế, sử dụng nước ép nha đam sẽ làm bạn đi vệ sinh khá nhiều, từ đó có thể dẫn đến tình trạng mất nước tạm thời và giảm trọng lượng cơ thể. Do đó, đây không phải là phương pháp giảm cân bạn nên áp dụng nhiều. Đồng thời, nếu thường xuyên sử dụng nước nha đam chứa nhiều đường, bạn sẽ tăng cân.

Theo Viện Mayo Clinic, nha đam có thể dẫn đến đau bụng và tiêu chảy. Nếu dùng một lượng lớn nước nha đam có thể ảnh hưởng tới sức khỏe khá nghiêm trọng, bao gồm phá hủy chức năng thận. Nếu như bạn vẫn muốn chọn nước này để giảm cần thì hãy sử dụng một số loại nước đóng chai nha đam để tránh tăng cân và gia tăng khả năng hấp thụ các vitamin A, C, E và B, mọi người nên lựa chọn những sản phẩm chứa ít đường.

Nguồn: Y học cổ truyền

Mùa đông luôn là thời điểm khiến da bị khô ráp, nứt nẻ…vì vậy ngoài việc cung cấp nước thường xuyên các bạn nên bổ sung 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống giúp da tươi sáng và trắng mịn. 

• Tuyệt chiêu ngăn ngừa rụng tóc cho phụ nữ trung niên
• Bí quyết chữa trào ngược dạ dày thực quản bằng gừng
• Bất ngờ với công dụng làm đẹp toàn diện của chanh dây

Top 5 loại thực phẩm giúp làn da trắng mịn trong mùa đông

Vào mùa đông, da của bạn thường khô rát, dễ bong tróc và xuất hiện nhiều vùng da sậm. Các bạn thường có xu hướng dùng các loại kem dưỡng da, kem tẩy da chết. Tuy nhiên, để có một làn da khỏe mạnh, tươi sáng tốt nhất nên bổ sung thêm các loại trái cây trong mùa lạnh để giúp làn da đàn hồi tốt hơn. Dưới đây, là top 5 loại thực phẩm cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cần thiết để có một làn da khỏe mạnh và mịn màng được chuyên trang sức khỏe làm đẹp chia sẻ.

Đu đủ

Đu đủ là một thành phần có trong nhiều sản phẩm chăm sóc da từ làm sạch đến mặt nạ dưỡng da. Vì vậy hãy bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày của bạn bởi trong đu đủ có chứa hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây hại tế bào da.

Các loại cam chanh

Mùa đông cũng là mùa của nhiều loại củ quả giàu chất vitamin C. Trong đó có cam, chanh, quýt. Vitamin C giúp da sáng, cải thiện chức năng của hệ miễn dịch. Chỉ cần sử dụng một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp da của bạn trong tươi sáng và khỏe mạnh hơn.

Các loại hải sản

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ có chứa một lượng lớn omega 3. Một trong các chất giúp làm mềm da và tăng cường độ ẩm cho da trong mùa đông. Hoặc các bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại cá có chứa nhiều chất kẽm như: hàu, cua…giúp làm giảm lượng dầu dư thừa trên da, một nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá, đồng thời cũng giúp chữa lành các vết thương.

Các loại hải sản giúp tăng cường độ ẩm cho da

Trà xanh

Trà xanh không chỉ được sử dụng trong các bài thuốc dân gian mà trà xanh còn có công dụng làm đẹp rất hiệu quả. Một nghiên cứu của Mỹ cho rằng, những người uống trà xanh có chứa polyphenol hàng ngày trong 12 tuần có da đàn hồi hơn, mịn hơn và ít bị tổn hại hơn khi khi tiếp xúc với tia UV so với nhóm chứng. Bên cạnh đó, một số chất hóa học trong trà xanh như EGCG (chất chống oxy hóa) đã giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy đến da, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho da khỏe mạnh.

Đậu nành

Một nghiên cứu dành riêng cho phụ nữ Nhật bản: uống 40mg aglycon (một loại isoflavone được tìm thấy trong đậu nành) có ít đường trong vòng 12 tuần giúp cải thiện đàn hồi của da và hạn chế nếp nhăn. Mặt khác, Isoflavone có thể giúp ngăn collagen khỏi bị phá vỡ và bảo vệ da. Bạn sẽ tìm thấy khoảng 40mg isoflavone trong 85gr tempeh (món ăn truyền thống bằng đậu nành xuất xứ từ Indonesia), 28gr đậu nành rang khô, hoặc 170gr đậu hũ.

Như Ngọc –  duochoccotruyen.edu.vn