Nội dung bài viết
Phụ nữ sau sinh cần được bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn thực phẩm gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay.
- Cách tắm đúng cách, đúng thời điểm giúp cải thiện sức khỏe
- Bệnh ung thư buồng trứng nên tránh ăn gì ?
- Hướng dẫn cách hãm nước mướp đắng giải nhiệt ngày hè
Mách bạn các thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
Sau khi sinh con xong, cơ thể của người mẹ đang còn rất yếu vì vậy nên bổ sung dinh dưỡng để giúp đào thải độc tố, phần máu tích tụ ra bên ngoài và da dẻ hồng hào, mịn màng hơn. Mọi người có thể tham khảo chia sẻ dưới đây.
Uống tinh bột nghệ sau khi sinh
Tinh bột nghệ được xem là một trong những thần dược dành cho phụ nữ mới sinh, bởi tinh bột nghệ sẽ giúp chị em sau sinh giải độc, tránh viêm nhiễm, nhanh lành vết thương. Mặt khác, còn giúp giảm béo và bổ sung lượng máu đã bị mất khi lâm bồn. Vì vậy, các bạn có thể uống 2-3 lần tinh bột nghệ mỗi ngày để phòng tránh được những độc tố trong cơ thể sau khi sinh.
Phụ nữ mới sinh cần nhiều chất đạm
Chuyên gia dinh dưỡng Dược sĩ Nguyễn Minh Hoa từng tốt nghiệp Văn bằng 2 Cao đẳng Dược Hà Nội chia sẻ phụ nữ sau sinh nên tránh các loại thực phẩm có nhiều mỡ thay vào đó bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều chất đạm như: thịt lợn nạc, thịt gà, thịt bò. Ngoài ra, cũng nên bổ sung các loại họ đậu vào khẩu phần ăn của mình và tăng cường sữa bò và sữa đậu nành để có có thêm sữa cho con bú và năng lượng cho cơ thể mẹ.
Chất tinh bột rất cần thiết cho phụ nữ mới sinh
Trong bữa ăn hằng ngày, chất tinh bột là một trong những thực phẩm rất quan trọng, đặc biệt đối với phụ nữ mới sinh xong. Bởi nếu không có các chất này người mẹ sẽ nhanh chóng có cảm giác đói nhiều hơn, cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, phụ nữ sau sinh nên dùng những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: ngũ cốc, bánh mì, mì sợi, cơm và khoai tây để bổ sung thêm năng lượng.
Chất tinh bột rất cần thiết cho phụ nữ mới sinh
Phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều rau củ
Chất xơ rất cần cho hệ tiêu hóa con người do đó các Điều dưỡng viên từng tốt nghiệp Liên thông Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội khuyến cáo, nên ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Tăng cường rau có lá xanh như: rau cải, rau ngót…hoặc các loại củ có màu cam, đỏ vàng. Đây là những thực phẩm không những có nhiều chất xơ mà còn cung cấp một lượng vitamin dồi dào cho cơ thể.
Trái cây rất tốt cho phụ nữ mới sinh
Trái cây được ví như thần dược, vừa cung cấp nhiều vitamin C vừa có tác dụng làm đẹp cho cơ thể chị em sau khi sinh. Vì thế bạn nên ăn nhiều loại quả có nhiều vitamin C để bổ sung các loại khoáng chất như: cam, nho, táo, chuối…nhưng chị em cũng nên lưu ý chọn những loại trái cây sạch tươi mới.
Bổ sung chất béo cho phụ nữ sau sinh
Ngoài những thực phẩm kể trên, các giảng viên Cao đẳng Y tế Hà Nội còn cho hay sau khi sinh nhiều phụ nữ thường sợ tăng cân và thường kiêng ăn chất béo nhưng ít ai biết được chất béo cũng được coi như một thực phẩm tốt cho phụ nữ mới sinh xong bởi nó cung cấp rất nhiều năng lượng. Tuy nhiên, chị em sau sinh nên sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật trong bữa ăn hằng ngày.
Với những chia sẻ về các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh, hy vọng chị em sẽ vận dụng hiệu quả và có một sức khỏe tốt.
Nguồn: Dược học cổ truyền việt nam
