Nội dung bài viết
Hiện tượng thừa cân, béo phì làm cho nhiều chị em không tự tin với vóc dáng của mình. Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả?
- Khám phá tác dụng tuyệt vời từ quả xoài đối với sức khỏe
- Lộ diện công thức làm trắng da bằng thuốc bắc chuẩn Spa tại nhà
- Bật mí cách trị mụn đầu đen nhanh chóng tại nhà
Các phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà
Kinh tế ngày càng phát triển, cuộc sống con người được đáp ứng đầy đủ hơn, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều phụ nữ. Vì vậy, chị em phụ nữ phải vất vả để tống khứ những lớp mỡ thừa bằng cách nhịn ăn, ăn kiêng, luyện tập những bài thể dục khổ cực nhưng vẫn không giảm cân được mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo trang sức khỏe làm đẹp, mọi người có thể tham khảo một số phương pháp giảm cân tại nhà như sau:
Uống cà phê để giảm cân
Trong cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe con người. Đặc biệt, các giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội cho biết chất Caffeine có trong cà phê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 4 – 11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10 – 30%. Vì vậy, bạn nên chọn những loại cà phê không pha tạp và khi pha chế đừng bỏ thêm quá nhiều đường hay thứ gì chứa nhiều calorie, bởi chúng sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cà phê.
Giảm cân bằng cách ăn trứng vào buổi sáng
Ở nhiều nước thuộc châu Âu, họ thường ăn trứng thay cho bữa sáng với tinh bột là chủ đạo, bởi chúng ta sẽ hấp thụ ít Calorie hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, đồng thời giảm bớt cân và tiêu hao mỡ có trong cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân thì có thể thay trứng bằng bất cứ loại Protein nào có cùng phẩm chất thì sẽ thấy được hiệu quả.
Sử dụng dầu dừa nấu ăn tốt cho giảm cân
Thông thường, mọi người vẫn hay sử dụng mỡ động vật để chế biến các món ăn. Nhưng ít ai biết rằng, dùng dầu dừa để nấu ăn rất tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình. Chất béo này giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 Calorie mỗi ngày cũng như giảm cảm giác thèm ăn, phù hợp với những người đang ở chế độ giảm cân. Hơn nữa, dầu dừa còn khiến cho tổng lượng Calorie mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày giảm tới 256 đơn vị.
Sử dụng dầu dừa nấu ăn tốt cho giảm cân
Uống nước giúp giảm cân hiệu quả
Cô Lê Hà Anh – giảng viên Cao đẳng Y khoa Hà Nội cũng đưa ra lời khuyên nên uống nước thường xuyên bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 25 – 30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, giúp cơ thể đốt cháy thêm nhiều Calorie. Chính vì vậy, uống đủ nước đặc biệt uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên gần 50%.
Hạn chế ăn đường để giảm cân
Đường là một loại gia vị được các bà nội trợ sử dụng nhiều trong nấu ăn nhưng ít ai biết được nó còn là loại thực phẩm rất dễ làm cho cơ thể chúng ta tăng cân. Vì vậy, bạn muốn giảm cân hiệu quả, không bị mắc các bệnh khác hãy cắt giảm lượng đường tiêu thụ trong nhiều món ăn.
Ngoài chế độ ăn uống như giảm tinh bột, chất ngọt, dầu mỡ…mọi người cũng nên ăn thêm các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, không nhịn ăn sáng, có chế độ ngủ nghỉ hợp lý thì chắc chắn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình. Với những chia sẻ như vậy, mong rằng mọi người sẽ vận dụng hiệu quả và có một sức khỏe tốt.
Nguồn: Dược học cổ truyền Việt Nam
