Nội dung bài viết
Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng là nguyên nhân dẫn đến thiếu máu, đặc biệt là sắt và kẽm. Vậy nên bổ sung những loại hoa quả nào để bệnh thiếu máu không còn là nỗi lo của bạn?
- Tổng hợp 7 tác dụng của mật ong đối với sức khỏe bạn nên biết
- Lợi ích tuyệt vời của quả việt quất đối với sức khỏe
- Những thực phẩm trong dân gian làm dịu viêm họng
Thiếu máu nên ăn những loại trái cây nào?
Theo thông tin sức khỏe làm đẹp, trái cây không những là thực phẩm giúp bạn bổ sung những vitamin, khoáng chất cần thiết giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng mà còn giúp hỗ trợ điều trị và phòng tránh bệnh thiếu máu. Sau đây 8 loại trái siêu bổ dưỡng dành cho người bệnh thiếu máu nên ăn:
Lựu
Lựu là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất. Trong lựu có thành phần chất chống oxy hóa giúp bảo vệ niêm mạc của mạch máu, kháng khuẩn, tẩy giun tốt cho hệ tiêu hóa luôn khỏe manh. Với một cốc nước ép lựu mỗi ngày bạn sẽ giúp cải thiện được sự lưu thông máu tới tim đầy đủ, loại bỏ những mảng báng tích tụ trong mạch máu, điều chỉnh lượng cholesterol và rất tốt cho người bệnh động mạch vành.
Tuy nhiên hạt lựu rất nhỏ không nên cho trẻ nhỏ ăn để tránh việc học hoặc tắc ruột. Thay vào đó, bạn có thể ép lấy nước lựu uống mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.
Chuối
Theo y học, các tế bào mới trong cơ thể cần được duy trì và xây dựng nhờ vào lượng axit folic. Chuyên gia khuyên bạn nên ăn 1 quả chuối mỗi ngày để nhận những lợi ích từ nó và trong đó có bệnh thiếu máu.
Chuối chứa axit folic, vitamin C, chất đạm, kali, và nhiều dưỡng chất khác góp phần chống lão hóa da, giúp thành mạch đàn hồi tốt, tránh nguy cơ xuất huyết hay đột quỵ.
Táo
Táo cũng là trái cây được biết tốt cho người bệnh thiếu máu. Bởi trong táo có hàm lượng vitamin C và sắt cao hơn những loại quả khác. Nên ăn mỗi ngày 1 quả táo, để bổ sung sắt và không nên ăn quá nhiều để tránh làm phản tác dụng.
Đào
Đào là trái cây mọng nước chứa nhiều chất dinh dưỡng như photpho, canxi, chất xơ, vitamin C và sắt,… Bên cạnh đó, đào còn có hàm lượng beta caroten cao. Đây là chất chống oxy hóa chuyển thành vitamin A, đặc biệt tốt cho mắt và tim. Chất xơ trong quả đào giúp giảm nồng độ cholesterol.
Cam và trái cây có múi rất tốt cho người thiếu máu
Cam và trái cây có múi
Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Vì thế đừng quên ăn những loại trái cây có múi nếu bạn đang bị thiếu máu.
Dưa hấu
Dưa hấu có nhiều sắt, protein và vitamin C. Đặc biệt có lượng carbohydrate và kali giúp hỗ trợ và phòng bệnh thiếu máu hiệu quả.
Nho
Nho là loại quả có chứa khá nhiều canxi, phốt pho, sắt và một số nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Đây là loại quả tốt, hãy bổ sung vào thực đơn tráng miệng cho gia đình bạn.
Bí đỏ
Bí đỏ là loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt và kẽm rất lơn. Theo y học, kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới hồng cầu, những người thiếu máu thường thiếu kẽm và làm cho quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể bị hạn chế.
Vì vậy, những người mắc bệnh thiếu máu thì da dẻ thường nhợt nhạt, người yếu, rụng tóc,…. Bạn hãy bổ sung thực phẩm dinh dưỡng bí đỏ vào thực đơn hàng ngày. Có rất nhiều món ăn bài thuốc có thể chế biến từ bí đỏ như: canh xương nấu bí đỏ, cháo bí đỏ, bí đỏ xào, sữa bí đỏ…
Nguồn: duochoccotruyen.edu.vn
