Nội dung bài viết
Mùa đông luôn là thời điểm khiến da bị khô ráp, nứt nẻ…vì vậy ngoài việc cung cấp nước thường xuyên các bạn nên bổ sung 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống giúp da tươi sáng và trắng mịn.
- Tuyệt chiêu ngăn ngừa rụng tóc cho phụ nữ trung niên
- Bí quyết chữa trào ngược dạ dày thực quản bằng gừng
- Bất ngờ với công dụng làm đẹp toàn diện của chanh dây
Top 5 loại thực phẩm giúp làn da trắng mịn trong mùa đông
Vào mùa đông, da của bạn thường khô rát, dễ bong tróc và xuất hiện nhiều vùng da sậm. Các bạn thường có xu hướng dùng các loại kem dưỡng da, kem tẩy da chết. Tuy nhiên, để có một làn da khỏe mạnh, tươi sáng tốt nhất nên bổ sung thêm các loại trái cây trong mùa lạnh để giúp làn da đàn hồi tốt hơn. Dưới đây, là top 5 loại thực phẩm cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cần thiết để có một làn da khỏe mạnh và mịn màng được chuyên trang sức khỏe làm đẹp chia sẻ.
Đu đủ
Đu đủ là một thành phần có trong nhiều sản phẩm chăm sóc da từ làm sạch đến mặt nạ dưỡng da. Vì vậy hãy bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày của bạn bởi trong đu đủ có chứa hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây hại tế bào da.
Các loại cam chanh
Mùa đông cũng là mùa của nhiều loại củ quả giàu chất vitamin C. Trong đó có cam, chanh, quýt. Vitamin C giúp da sáng, cải thiện chức năng của hệ miễn dịch. Chỉ cần sử dụng một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp da của bạn trong tươi sáng và khỏe mạnh hơn.
Các loại hải sản
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ có chứa một lượng lớn omega 3. Một trong các chất giúp làm mềm da và tăng cường độ ẩm cho da trong mùa đông. Hoặc các bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại cá có chứa nhiều chất kẽm như: hàu, cua…giúp làm giảm lượng dầu dư thừa trên da, một nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá, đồng thời cũng giúp chữa lành các vết thương.
Các loại hải sản giúp tăng cường độ ẩm cho da
Trà xanh
Trà xanh không chỉ được sử dụng trong các bài thuốc dân gian mà trà xanh còn có công dụng làm đẹp rất hiệu quả. Một nghiên cứu của Mỹ cho rằng, những người uống trà xanh có chứa polyphenol hàng ngày trong 12 tuần có da đàn hồi hơn, mịn hơn và ít bị tổn hại hơn khi khi tiếp xúc với tia UV so với nhóm chứng. Bên cạnh đó, một số chất hóa học trong trà xanh như EGCG (chất chống oxy hóa) đã giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy đến da, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho da khỏe mạnh.
Đậu nành
Một nghiên cứu dành riêng cho phụ nữ Nhật bản: uống 40mg aglycon (một loại isoflavone được tìm thấy trong đậu nành) có ít đường trong vòng 12 tuần giúp cải thiện đàn hồi của da và hạn chế nếp nhăn. Mặt khác, Isoflavone có thể giúp ngăn collagen khỏi bị phá vỡ và bảo vệ da. Bạn sẽ tìm thấy khoảng 40mg isoflavone trong 85gr tempeh (món ăn truyền thống bằng đậu nành xuất xứ từ Indonesia), 28gr đậu nành rang khô, hoặc 170gr đậu hũ.
Như Ngọc – duochoccotruyen.edu.vn
