Quá trình học tập, làm việc, tiếp xúc thường xuyên với máy tính, sách vở khiến đôi mắt mệt mỏi, nếu không được chăm sóc mắt kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hại cho mắt.
- Bài thuốc Đông Y chữa đau mắt đỏ đơn giản, hiệu quả.
- Động tác Yoga giúp bạn “gọt cằm” V-Line.
- Món ăn bài thuốc tốt cho người mắt kém.
Chăm sóc mắt
Những cách chăm sóc mắt sau đây sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp hơn.
Nội dung bài viết
Tập yoga cho mắt
Không chỉ các bài tập yoga cho thân hình dẻo dai, đôi mắt cũng rất cần được yoga để tăng sự tinh anh, thư giãn. Yoga cho mắt không chỉ giúp mắt được thư giãn, mà còn là phương pháp đẩy lùi các bệnh về mắt, duy trì sự bền bỉ của “cửa sổ tâm hồn”.
Cách thực hiện:
- Ngồi thoải mái, tưởng tượng một chiếc đồng hồ trước mặt, nhìn lên hướng 12h.
- Dừng một giây, sau đó nhìn xuống hướng 6h.
- Tiếp theo tạm dừng vài giây, không chớp mặt.
- Làm liên tục 10 lần.
- Cuối cùng, áp tay vào mắt trong vài giây, nhắm mắt lại để mắt được thư giãn.
Tập yoga chăm sóc mắt
Sử dụng “thần dược” mật ong cho mắt
Mật ong rất tốt cho sức khỏe nếu biết tận dụng đúng cách. Uống mật ong pha với nước ấm mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực với cơ thể. Mật ong không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giảm cân, kháng viêm diệt khuẩn gây bệnh…mà còn chăm sóc mắt hiệu quả.
5-10p trước khi đi ngủ, hãy “thưởng” cho đôi mắt một nước mật ong ấm sau ngày làm việc căng thẳng. Đôi mắt của bạn sẽ luôn sáng đẹp và được bảo vệ khỏi các bệnh về mắt
Chăm sóc mắt bằng chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống hợp lý giúp cơ thể bổ sung năng lượng cần thiết và chăm sóc các bộ phận khỏe mạnh. Thế nhưng ăn uống như nào cho “hợp lý”, vừa giàu năng lượng vừa đảm bảo cân bằng dinh dưỡng là điều không phải ai cũng biết.
Trong số các thực phẩm hàng ngày, vitamin là điều mà mọi đối tượng đều cần đến, đặc biệt với người mắc bệnh về mắt, vitamin A chính là thần dược cho đôi mắt tinh anh. Một chế độ ăn giàu vitamin có trong các loại rau xanh và trái cây như cần tây, dầu cá, sữa, cà chua, cà rốt, cam… giúp đôi mắt khỏe mạnh.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, uống nhiều nước mỗi ngày, ngủ đủ 8 tiếng…là những lời khuyên mà chuyên gia sức khỏe dành cho bạn để chăm sóc mắt hiệu quả nhất.
“Đắp mặt” cho mắt
Hãy tận dụng lòng bàn tay
Làm việc, sinh hoạt liên tục khiến đôi mắt cần được nghỉ ngơi thư giãn thường xuyên. Sau khoảng 1h làm việc, hãy dành ra 2 phút để tập thể dục cho mắt bằng đôi tay.
- Trước tiên, chà xát 2 tay trong vòng 20 giây để làm ấm tay.
- Khum lòng bàn tay, úp hai lòng bàn tay vào hai bên mắt, giữ yên trong 2 phút.
- Để các ngón tay chặt với nhau không cho ánh sáng chiếu vào.
- Chỉ với 2 phút đơn giản, bạn đã có thể chăm sóc mắt hiệu quả giảm căng thẳng, mỏi mắt và quầng thâm.
Không chỉ làn da, đôi mắt cũng cần được “đắp mặt” để thư giãn. Bạn có thể đắp mắt bằng trái cây, sữa…để xóa vùng thâm và làm dịu mắt.
“Đắp mặt” cho mắt
Dưa leo, khoai tây là hai loại thực phẩm hữu hiệu để đắp mắt. Ngoài ra bạn có thể sử dụng miếng bông gòn chấm vào sữa rồi đắp lên mắt cũng là một cách chăm sóc mắt hiệu quả.
Khám mắt định kỳ 6 tháng 1 lần giúp phát hiện chính xác nhất các bệnh xảy ra với mắt để có cách điều trị kịp thời. Những bệnh về mắt tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây ra nhiều bất lợi trong cuộc sống. ‘Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, chăm sóc mắt đúng cách để giữ gìn đôi mắt khỏe đẹp là điều tất cả chúng ta cần quan tâm.
Hoàng Thu – Duochoccotruyen.edu.vn
